Bolesti zad patří mezi nejčastější důvody, proč klienti vyhledávají mé služby. Často se ke mně vrací i po opakovaných návštěvách fyzioterapeutů, ale bolest přetrvává. Důvod? Ve většině případů je příčina komplexnější, než pouhé chybné pohybové návyky a pár hodin s fyzioterapeutem nedokáže dostatečně dořešit klientův problém, pokud vlastním přičiněním sám nezačne na sobě pracovat. Jako osobní trenér vídám lidi častěji, a proto na ně můžu působit mnohem více a kontinuálně, což může pozitivně ovlivnit zdravotní stav svěřence a mnohdy se i tak děje. Pojďme si společně rozebrat příčiny bolestí.
Bolest zad totiž nesouvisí jen se špatným pohybem, ale často je výsledkem nedostatku pohybu v každodenním životě. Sedavý styl života způsobuje ochabnutí svalů a ztuhlost, což vede k chronickým problémům. Každá nerovnováha v těle o dlouhodobějším charakteru může negativně ovlivnit naše zdraví a pozor, nejen svalovou soustavu, ale i orgánovou. Mimo přirozený pohyb je dobré tělo vystavovat volnému a řízenému pohybu do všech rovin a pohybů páteře pro co nejvyšší rovnováhu celého těla. Lidem nechybí pouze flexibilita, ale mnohdy jim chybí síla, kterou prostým sezením a občasnou chůzí nelze vybudovat.
Dalšími důležitými faktory jsou špatná strava, která podporuje zánětlivé procesy v těle, a vysoká úroveň stresu, který má tendenci hromadit napětí v oblasti krku, ramen a bederní části zad. Nejčastěji vídám ve stravě mnoho zpracovaných produktů, to jsou ty, které mají ve složení etiketu jako celá strana knihy. Dále to bude určitě nadměrná konzumace rychlých sacharidů, nedostatek bílkovin, zeleniny a ovoce. Někteří, a obzvláště ženy, trpí malonutricí a nedostatečnou denzitou stravy, kde nestíhají konzumovat dostatečné množství kalorií z dostatečného množství pestré stravy, ale k tomu se jako trenér nechci dlouhosáhle vyjadřovat.
Jedním z klíčových prvků je však také psychika. Přetížená mysl, neustálé přehlcení informacemi, tlak na výkon a nedostatek času na odpočinek mají obrovský vliv na celkové zdraví a schopnost těla zvládat bolest. Naše tělo reaguje na psychickou zátěž stejně jako na fyzickou, což znamená, že stresující situace a dlouhodobý tlak mohou vyústit v permanentní svalové napětí a zvýšenou citlivost na bolest. Celá problematika ovlivňuje i kompletní biochemii mozku, která jasně hraje proti nám. Čím delší dobu chceme setrvávat v tomto stavu, tím horší to může mít následek na náš život a i dlouhodobě dopady na náš mozek, což je již dnes vědecky prokázáno. Samozřejmě zdravý stres je k životu potřeba, a někdy je to nevyhnutelný pomocník při řešení komplikovaných životních situací.
Ve své praxi se na problém bolesti zad dívám komplexně a učím klienty, že je nezbytné pracovat nejen se svým tělem, ale i se svou psychikou. Pravidelný pohyb, vyvážená strava, kvalitní spánek a zdravý přístup ke zvládání stresu jsou pilíře dlouhodobého zdraví. Vedu klienty k tomu, aby se aktivně podíleli na své cestě ke zdraví a aby na sobě pracovali i mimo naše lekce. Zároveň je učím, že i v akutních fázích bolesti, pokud nejde o zranění, ale o svalové napětí, mohou jemné mobilizační a protahovací techniky pomoci k úlevě a urychlit regeneraci a vhodně nastavený trénink o nižší intenzitě může i přesto učit naši centrální nervovou soustavu, jak s bolestí aktivně a úspěšně bojovat.
Tím, že k problémům přistupuji z širší perspektivy a zahrnujeme zmíněné strategie od pohybu, cvičení, výživy, odpočinku, stress managementu a práce s psychikou, dosahujeme doopravdy skvělých a dlouhodobých výsledků! Nezapomínejte, že za tímto úspěchem často stojí vypracování si správných návyků, které vám nikdo nikdy nevezme a tímto můžete žít kvalitnější a naplněnější život.
Tento text nemá vychvalovat moji práci, ale přimět vás k zamyšlení se nad svým zdravím a přístupem a ukázat část mé práce a možnost nahlédnout pod pokličku, co doopravdy dělám a řeším. Budu rád, když mi sdělíte váš příběh, jaké máte vy zkušenosti s bojem proti bolesti, a můžeme se společně inspirovat.
Honza
Comentarios