Lidé v posilovně trénují měsíce, někdy roky, a přesto vypadají pořád stejně. Dělají stejné cviky, se stejnou váhou, stejný počet opakování. Přijdou, odcvičí, odejdou. A pak se diví, proč se nic nemění. Odpověď je téměř vždy stejná: chybí progresivní přetížení. Je to jeden z nejlépe zdokumentovaných principů v celé sportovní vědě. Zároveň je to princip, který nejvíc lidí buď nezná, nebo ignoruje. Pojďme to napravit. Co vlastně progresivní přetížení znamená? Základní myšlenka je jednoduchá:...

Ztuhlé rameno po 40 letech je častý problém spojený s degenerací rotátorové manžety, sedavým životním stylem nebo přetížením ramene. V tomto článku se dozvíš, jak rotátorová manžeta funguje, proč se rameno ztuhne a jak na to vědecky – od cíleného cvičení přes vhodný silový trénink až po změnu denních návyků a prevenci bolesti.

Ve světě silového a kondičního tréninku existuje spousta kurzů, certifikací a seminářů.Jen málokteré z nich ale dokážou změnit způsob, jakým trenér přemýšlí o lidském těle jako celku.