Moderní fitness často žene lidi za krátkodobými cíli. Přidej váhu. Rychle zhubni. Zvedni víc. A nejlépe hned. Jenže lidské tělo není stroj na výkon. Je to organismus, který by měl dobře fungovat po desítky let. Až ve chvíli, kdy se přestaneme dívat na trénink jen skrze estetiku a začneme ho chápat jako nástroj dlouhodobé funkčnosti, začínají se dít podstatné změny. Trénink zaměřený na dlouhověkost není o tom, kolika let se dožijeme. Jde o schopnost vést aktivní, zdravý a plno

Svalová hypertrofie, tedy růst objemu svalových vláken, není výhradně doménou kulturistiky. Je to proces, který má zásadní význam i pro běžnou populaci. Zlepšuje sílu, stabilitu, metabolické zdraví a podporuje odolnost vůči zraněním. V praxi se však ukazuje, že většina lidí trénujících na objem nedosahuje optimálních výsledků. Důvodem bývá nejasný tréninkový cíl, nesprávná exekuce nebo přeceňování role izolovaných metod.

Když k nám do posilovny přišla poprvé, cítila se ve vlastním těle špatně. Styděla se za to, jak vypadá, zadýchávala se i při běžném...

Výběr správného osobního trenéra je zásadním krokem na cestě k dosažení vašich fitness cílů. Jak si vybrat trenéra a co by musí splňovat?

Se začátkem nového roku přichází i novoroční předsevzetí a nové životní cíle. Chceme zhubnout, vytvarovat postavu, nabrat svaly a celkově...

Správná technika cviků je zásadní pro dosažení optimálních výsledků při tréninku ve fitness. Mnoho lidí, kteří se nedostatečně naučili...

Propojení svalů a mysli v tréninku svalové hypertrofie: jak být efektivní a vytěžit z tréninku maximum? Trénink svalové hypertrofie,...

Progresivní přetížení: klíčová strategie pro svalový růst a zvýšení výkonnosti. Cvičení a sportování jsou skvělé způsoby, jak posílit své...

5 TIPŮ, jak získat progres v posilovně, protože opakování je matka moudrosti. 🙏🏼 Tipy 👇🏽 1. Cvičit podle tréninkového plánu a...